Sobre JProgressBar

Hola.

Quisiera incluir una Barra de Progreso en un programa con componentes Swing, pero 
estoy encontrando muy poca informacion sobre su uso y posibilidades a traves de
Internet.

¿Es "indispensable" usarla a traves de programacion con Hilos?. Quiero "medir" el
progreso de una tarea Unix que estoy ejecutando mediante una llamada a exec(), pero
tras esta llamada hago otra llamada al metodo waitFor(), que "detiene" al programa Java 
hasta que finaliza la ejecucion del proceso Unix. ¿Tiene "cabida" aqui una barra de
progreso?.

Solicito enlaces o consejos que conozcais y podais darme sobre JProgressBar.

Muchisimas gracias anticipadas.

Saludos.

Jose.

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Una vez más cabalgaré con mis caballeros,
para defender lo que fue.....
y el sueño de lo que pudo ser.